27-MAR-11 > Metal Militia - Shirt Work
Close Grip Bench w/ Manpon
135 x 10
185 x 5
225 x 3 + manpon
295 x 3
355 x 3
Shirted Bench Press
405 x 3
440 x 3
495 x 3
525 x 3
Band Bench Press
225 x 5 + 1 mini
225 x 5 + 2 mini
225 x 5 + 3 mini
225 x 5 + 3 mini + 1 M mini
225 x 5 + 3 mini + 2 M mini
Chuck V Rows 3 x 10s
DB Shrugs 4 x 10s
BB Bi Curls 3 x 10s
Nothing crazy tonight, just getting back into the shirt and getting a feel for it again