Speed Floor Press + 80lb Chain

Bar x 5

135 x 3

135 x 3 + Chain

185 x 3

225 x 3 x 8 sets

KB JM Presses  3 x 10-15

DB Press  3 x 15 - 90s

Band Delt Raise  3 x 15-18

C/S Rows   3 x 12-15