Floor Press + 120lb Chain

135 x 10  no chain

135 x 5  + chain

185 x 5

225 x 3

265 x 2

290 x 1

315 x 1

335 x 1

355 x 1  PR

5 Board Narrow Grip Floor Press

405 x 5

455 x 5

495 x 0

405 x 5

Fatman Pullups   x  28

Band Hi Pulls  5 x 10-15

Band Bi Curls  3 x 12