19-DEC-10

Close Grip 2 Board

135 x 10
185 x 5
225 x 3
295 x 3
355 x 3

Shirted Bench Press

425 x 3
470 x 2
525 x 1
560 x 1  got it up but not very clean
540 x 1  smoked it!
560 x 1

Band Bench Press

225 x 5  + 1 mini band
225 x 5  + 2 mini bands
225 x 5  + 3 mini bands
225 x 5  + 3 mini bands/1 monster mini band
225 x 5  + 3 mini bands/2 monster mini bands

Tate Press 3 x 10-12s
C/S Rows  4 x 10-12s
Band Face Pulls  4 x 10-15s

A bit sick today with a cold or something, not 100% anyway